Küçük bedenleriyle ağır okul çantalarını taşıyan çocukların ileride bel fıtığı gibi yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren hastalıklara yakalanmaması için bazı önlemlerin alınmasında fayda var. Çünkü uzmanlara göre, çocukların omurgasını korumak için çantaların ağırlığının vücut ağırlığının %10’undan fazla olmaması gerekiyor. Bu da 40 kilo ağırlığında bir çocuğun 4 kilodan fazla ağırlığı olan bir çanta ile okula gitmemesi anlamına geliyor.
BEL FITIĞI ŞİKÂYETİYLE DOKTORA BAŞVURULAR % 70’E ÇIKTI
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Defne Kaya, araştırmalara göre ağır çantayla okula giden çocuklarda, yaşla birlikte bel ağrısının arttığını, hatta 14-17 yaş arasında en az bir kere bel fıtığı şikâyeti ile doktora başvurma oranının %70’lere çıktığını söyledi.
Belirli bir ağırlığa sahip sırt çantası taşımanın çocukların kas ve kemiklerini güçlendirdiğini kaydeden Kaya, “Burada en önemli nokta çantanın ağırlığının kontrol altında olması. Üst sınır %15 olsa da çocuğunuzun omuzlarında, vücut ağırlığının %10’undan daha fazla yük taşımasına izin vermeyin” dedi.
ÇANTANIN KULLANIM ŞEKLİ OMURGAYA ETKİ EDİYOR!
Çanta ağırlığının vücut ağırlığının % 20’sinden fazla olması durumunda bel fıtığı riskinin arttığına dikkat çeken Doç. Kaya, çanta hazırlanırken; uzak mesafe, merdiven inme-çıkma, yokuş inme-çıkma gibi etkenlerle bu ağırlığın vücuda daha fazla etki edeceğinin unutulmaması gerektiğini belirtti. Vücudu çaprazlayan ve tek taraf yük bindiren sırt çantalarının, tek omuza takılan çantalara göre omurga düzgünlüğünü daha fazla koruduğunu da hatırlatan Kaya, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu:
ÇOCUĞUNUZA DOĞRU ÇANTA KULLANIMINI ÖĞRETİN
“Çantayı ilk kullanımda siz ayarlayın. Ağrı hissedip hissetmediğini, rahat taşıyıp taşıyamadığını, omuz ve bel kemerlerinin omzu ve beli tam olarak sarıp sarmadığından emin olun. Çocuklarınıza her iki omuz askısını kullanmasını sıklıkla anımsatın. Tüm ağır cisimleri öne eğilmeden, bacak kaslarını kullanarak ve vücuduna yakın tutarak kaldırması ve taşıması gerektiğini öğretin. Tüm bunları öğretmek çocuğunuzun omurga sağlığını koruyacaktır. Öğretilerinizin çocuğunuzda davranışa dönüşmesini istiyorsanız tüm bunları sizin de uygulamanız gerekir.”
SAĞLIKLI OKUL ÇANTASI NASIL OLMALI?
• Hafif materyallerden yapılmış çantalar.
• Yaklaşık 5’er cm genişliğinde iki omuz askılı ve bel destek pedi olan, askılarında ve bel destek pedinde yumuşak destek maddesi bulunan çantalar.
• Çantanın farklı bölüm ve cepleri olmalı.
• Kalça ve leğen kemiğini sararak çantanın ağırlığını omuzlardan alan kemer/askıları olan çantalar.
• Tekerlekli çantalar vücuda daha az yük binmesini sağlar.
• Çantanın en geniş ve en çok eşyanın olduğu merkez kısmı, çocuğun bel bölgesi hizasına gelmeli. Omuz ve bel askılarını bu şekilde ayarlanmalı.
• Çantanın bel destek pedi, çocuğun bel kıvrımını tam ve uygun bir şekilde doldurarak sarmalı.
• Ağır elektronik cihazlar için ayrı bir çanta ayarlanabilir.
ÇANTA KULLANIMINDA BİLİNMESİ GEREKENLER!
• Çocuk çantayı her zaman iki omzu ile taşımalı.
• Ağır objeleri vücuduna yakın ve biraz aşağıda olacak şekilde taşımalı.
• Sivri uçlu cisimleri çantanın sırt bölgesine yakın yere yerleştirmemeli.
• Çantasını bacak kaslarını kullanarak sırtına yerleştirmeli.
• Çantasını kolları düz ve gövdesini öne eğmeden ve kolları düzken sırtına almalı.
• Yürürken gövdesini öne eğmemeli.
