Yabanmersini
Haftada bir kase yabanmersini, yüksek tansiyona iyi geliyor.Yabanmersini içerisinde bulunan antosiyaninler yüksek tansiyona karşı oldukça etkili bileşenlerdir.
Kahvaltılık gevrekler
Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler yüksek miktarda lif içerir ve bu lifler yüksek tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir.
Patates
Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan patates özellikle fırında pişirildiğinde bu mineralleri kaybetmez ve yüksek tansiyona karşı etkili olur.
Pancar suyu
Bir bardak pancar suyu içildikten yalnızca bir kaç saat sonra tansiyonu düşürür.
Az yağlı süt
Az yağlı ve yağsız sütler kadınlarda yüksek tansiyon riskini azaltır.
Bitter çikolata
Bitter çikolata yüksek tansiyonu düşürmesiyle bilinir. Özellikle kakao oranı %50-70 olan çikolatalar tercih edilmelidir.
